[...] ma mocy przerobowych tylko tania siła robocza. Nie tylko białek ale też kreatyn itp. Ale nie masz do końca racji. Chiny w tym momencie technologicznie w wielu procesach są lata przed Europą. Dlatego właśnie firma w której byłem zamawiała tam. Technologicznie produkty były LEPSZE, a wyprodukowanie 3 mln sztuk zajmowało tyle, co u nas 200 tyś! I [...]
[...] 2 tab b.a.c.c,1 winka,2 amino 5.po treningu 30gr białka i 2 b.a.c.c,plus 1 łyżka mała z wodą l-glutaminy 6.ostatni posiłek około 20.30 200gr piersi lub ryby i owoc. pon klata i biceps wto 1h aeroby śro barki i nogi czw 1h aeroby pia plecy i triceps sob 1h aeroby Wiek 30 Waga 114 Wzrost 183 Obwód klatki 123 Obwód ramienia 43 Obwód talii 100 [...]
mialem do wyboru karnet- i tak tam nie place drazek mam sciskacze- wygralem 2 lata temu rekawiczki na silke- jako ze moje sa juz troche stare to je wybralem a Chaczyk wzial sciskacze W tamtym roku byly lepsze nagrody 1 miejsce taki duzy porzadny materac 2 glosniki manty 3 pokrowiec na cd 4 dezodorant Ten materac to musze kiedys wypróbowac bo [...]
wiem, ze bark odstaje szczegolnie przedni akton, ale na masie nie było tego widać, ale cóz to przez tą świńską kontuzje kiedys, co wykluczyła mnie na 2 lata z treningów z cięzarami. ale nie bój żaby chaku, od nowego planu dopindalam 2 ćwiczenia na przedni akton. bo boczne mi same dobrze ida i tylnie a przedni nie rusza nigdy po 1 ćwiczeniu tylko. [...]
witam tak na szybko dietę już mam przez was na forum sprawdzoną. Moim celem jest masa. ćwiczę powiedzmy 2 lata (była tam mała przerwa)przez ten okres bardziej zrobiłem czystą masę(najbardziej biceps) niż podniosłem ogólną wagę. Chcę teraz jakiś dobry plan zacząć - czy plan ogólnorozwojowy będzie teraz dobry tak na 3 miechy? i jaki najlepiej [...]
Marika jakby mi ktoś 2 lata temu powiedział że będę pichcić i wymyślać obiady to bym go wyśmiała....chyba się starzeję A jak u was z gotowaniem ja/reszta domowników...bo mój chłopak jakoś niechętnie te moje kulinarne eksperymenty chce zjadać POMIARY: poprzednie mam zapisane ale daty nie pamiętam to było ok. 3-4tygodni temu [...]
Buildmass zaczynałem 2 lata temu z wagą która sięgała 120kg... Było bardzo tłusto, nadal jest. Skóra gróba masz rację ale po to tyramy na siłowni żeby się zmienić Dzięki że wpadłeś Też jestem endo chciałbym spróbować węgli na noc ale jakoś się przełamać nie moge ps: Jaki masz plan na klatkę? Ja jeszcze nie wymyśliłem nic Zmieniony przez - [...]
[...] ; NP KIEDYS NA BARY MUSIALEM DAWAC KILKA RODZAJOW WYCISKANIA BO NIEKTORYCH NIE POTRAFILEM WYKORZYSTAC. Dj_Smalec Wodyn czy mógłbys mi cos zaproponować na siłe .Mam 2 lata stażu wyciskam 90x5.Moge ćwiczyć 3 razy na tyg Wczesniej cwiczyłem tak. Plan filara53 na siłe.1 tydzien progresja nastepny regresja.5 serii . Skos Hantle 4 serie po [...]
[...] chciała (ostatecznie moge powiedzieć że schudłem 6 kg) ale momentami chudłem 16 kg by potem znowu przytyć jakieś 12 kg , kompletny koszmar. Od Tamtego czasu mineło ponad 2 lata Dopiero 3 tygodnie temu skończyłem kuracje odtruwającą organizm I moge powiedzieć że oprucz sadełka na brzuchu czuje sie prawie jak dawniej , Po zatym ze mam juz jakieś [...]
[...] Amerykanin Bob Beamon będzie w stanie w 1968 roku skoczyć w dal 8,90? A jednak tak się zdarzyło" - podkreślił naukowiec. Rezultat Beamona był rekordem świata przez 23 lata. Dopiero w 1991 roku o 5 cm rekordowy wynik poprawił jego rodak Mike Powell. Beamon nigdy później nie zbliżył się nawet do swojego najlepszego skoku, który wykonał w [...]
Uzupełniam wymiary: Wiek : 24 lata Waga : 64 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 36 cm Obwód ramienia : 30 cm (moja największa bolączka :)
29.2. DT /SFD/Images/2016/3/1/9ea0706f93764bf68733a308077baba2.png Następny taki trening za 4 lata;) Coś podokładałem, niedużo, ale te przerwy minutowe nie dają odpocząć. Przysiad 12pow. z minutowymi przerwami to już wogle słaby pomysł, chyba trzeba tu te przerwy wydłużyć.Wyciskanie na bary, bez pracy nogami, bez pośpiechu i mamy 20kg ehh :p I na [...]
[...] na rowerze i krótkiego "gęstego" kroku na biegu. O tu coś więcej na ten temat napisał Rower - „optymalna kadencja 90 obrotów na minutę” Kto o tym nie słyszał? Przez całe lata kadencję w okolicy 90 RPM rekomendowali trenerzy czy autorzy książek o treningu. Tymczasem optymalna kadencja to pochodna indywidualnych predyspozycji, aktualnego stanu [...]
[...] I gdyby nie to że zbliżała się noc a do domu wrócić musiałem, położyłbym się gdzieś na godzinkę by siły zebrać. Bieg ten był testem formy w bieżącym roku. Dwa lata wstecz i w ubiegłym roku pobiegłem 1 maja tę samą trasę, o tej samej porze dnia w podobnych warunkach pogodowych, w stosunku do ostatniego, w bardzo podobnym czasie, [...]
Siema. Też jestem Ektomorfikiem, zacząłem ćwiczyć i przez 2 lata bez żadnej diety z 69 kg przytyłem nawet do 101, teraz jakieś 97 waże. Brałem ze 3 razy krete i raz HP. Chciałbym teraz wziąć się porządnie za dietę, podrzuciłby mi ktoś jakąś dobrą?
[...] czyli sama sila wtedy trening troche inaczej musi byc rozpisany chodz radzil bym najpierw typowo masowy troche masy i doswiadczenia zlapac z cierazami. Przedramiona raz w tygodniu troche malo jak juz cwiczyc to ze dwa razy conajmniej jak nie to wogole. Radze cwiczyc brzuch wiem po sobie nie cwiczylem przez trzy lata trzeba nadrabiac teraz.
Jest szansa na powrót. Pod koniec roku pisałam o chorobach i tak w sumie co 2-3 tygodnie ja choruje a jeszcze przeplata się to z chorobami dzieci. Wyjątkowo często w tym roku nas łapie. Styczeń zaczęłam nowa prace. Na szczęście praktycznie od początku pracuje hybrydowo ale w te dni kiedy jadę do biura dojazdy mnie męczą strasznie. Tzn obciążają [...]
Dlaczego droższe białka są lepsze?
